Екатеринбург, Первомайская, 77

Показать на карте
Записаться на прием

ФИТНЕС И РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ

28.10.2016

При рассеянном склерозе физическая активность помогает не только укрепить здоровье, но и облегчить симптомы болезни

Регулярные тренировки — отличная идея для каждого, но сотням тысяч людей, страдающих рассеянным склерозом (РС), физическая активность даёт особые преимущества, о которых стоит рассказать подробнее.

Доктора всегда рекомендовали пациентам с РС полностью избегать физических нагрузок, потому что боялись, что это только усилит симптомы болезни. Сегодня факты говорят обратное: занятия фитнесом не только улучшают качество жизни, но и помогают уменьшить проявления болезни и минимизировать риск определённых осложнений в будущем.

«Упражнения полезны, даже если у вас есть какие-либо физические ограничения по болезни, — говорит доктор Фред Лаблин, невропатолог и директор Центра исследований рассеянного склероза Корин Голдсмит Диккенсон в медицинском комплексе Маунт-Синай (Нью-Йорк).

Начать тренировки

Кейтлин Костелло, медсестра и помощник вице-президента клинического лечения Национального общества рассеянного склероза, рекомендует больным воспользоваться помощью физиотерапевта, чтобы определить, какие упражнения принесут больше пользы. «Поскольку рассеянный склероз — очень индивидуальное заболевание, — говорит Костелло, — нет таких упражнений, которые подошли бы абсолютно всем».

Костелло также советует проконсультироваться с врачом по поводу режима занятий, который вам лучше всего подойдёт, и выбрать тренировки, которые принесут больше всего удовольствия. Она также предостерегает, что вам, возможно, придётся адаптировать нагрузки в соответствии с развитием заболевания.

Чем больше физической активности в вашей жизни — тем меньше осложнений, вызываемых РС. Кроме того, тренировки при рассеянном склерозе дают множество других преимуществ:

 

Избавление от усталости

Усталость — обычная жалоба среди людей с рассеянным склерозом, но упражнения помогают бороться с ней. 

Результаты исследования эффективности йоги для больных РС, опубликованные в 2014 году, обнаруживают, что йога так же полезна, как и другие упражнения против усталости — по крайней мере, в краткосрочной перспективе. 

Другое исследование, опубликованное в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (Журнале спортивной медицины и фитнеса) говорит о том, что 8 недель тренировок в воде позволяют улучшить качество жизни и уменьшить ощущение усталости у женщин с РС. 

«Занятия в воде особенно хороши тем, что не создают нагрузки на суставы», — говорит доктор Лаблин. 

 

Хорошее настроение

Как известно, занятия с умеренной интенсивностью — ходьба, танцы или велосипедные прогулки — помогают людям в депрессии бороться с плохим настроением.

Новое исследование 2015 года (Archives of Medicine and Physical Rehabilitation) сообщает о том, что эти тренировки полезны также людям в возрасте, страдающим неврологическими расстройствами, в том числе рассеянным склерозом, особенно, если соблюдены рекомендации по физической активности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым как минимум 150 минут (2 часа 30 минут) умеренной аэробной нагрузки и хотя бы две силовых тренировки в неделю.

 

Улучшение функции мочевого пузыря

Одно из самых первых исследований о пользе тренировок для людей с РС было проведено невропатологом Джеком Петаджаном, который сам страдал от этой болезни. Он обнаружил, что 15 недель аэробных упражнений помогают улучшить функцию кишечника и мочевого пузыря при рассеянном склерозе.

Согласно небольшому исследованию ученых Ратгерского университета (США) в 2014 году, специально разработанная йога так же эффективна при этих симптомах.

Крепкие кости

Опорные упражнения — такие как ходьба, бег и занятия на эллипсе — укрепляют кости и защищают их от истончения и остеопороза.

Многие больные рассеянным склерозом находятся в группе риска развития остеопороза из-за сочетания факторов:

  • низкий уровень витамина D — вещества, которое наряду с кальцием защищает кости от переломов;
  • приём кортикостероидов и лекарств при обострении РС приводит к недостатку кальция в организме;
  • проблемы с подвижностью, которые могут помешать тренироваться;
  • недостаточный вес;

В то же время люди с РС имеют проблемы с равновесием и склонны к частым падениям — главной причине переломов. 

5 упражнений на равновесие при рассеянном склерозе

Найти возможность выполнять упражнения для укрепления костей необходимо, чтобы поддерживать плотность костной ткани и избежать переломов. Некоторые тренировки доступны даже тем, кто испытывает трудности с подвижностью:

  • силовые упражнения с небольшим весом,
  • йога,
  • Тай Чи,
  • индивидуальные программы, которые разрабатываются физиотерапевтами для конкретного пациента.

Здоровый вес

Если симптомы рассеянного склероза ведут к ограничению физической активности, одним из последствий может стать лишний вес, из-за которого двигаться станет ещё сложнее. Использование кортикостероидов приводит к той же проблеме.

Упражнения — как аэробные, так и силовые — помогут замедлить и даже остановить набор лишних килограммов.

Регулярные тренировки будут полезны также при недостаточной массе тела. Они не только оздоравливают организм и повышают настроение, но улучшают аппетит у тех, кому нужно больше есть.

Новые пути

Для многих людей рассеянный склероз означает драматические перемены в физической активности — это так, но жизнь на этом не заканчивается. Вместе с врачами и тренером ищите подходящие вам занятия, используйте специальные приспособления, и болезнь не станет помехой для движения.

Плюсануть
Поделиться
Отправить

Почитать еще

Записаться на прием

Все поля обязательны к заполнению